主管肩周炎

天睿

　　主管护师考试资料肩周炎是考试大纲要求掌握的内容，整理如下：
　　1、两手抱头法：
        　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
　　2、单手压肩法：
        　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
　　3、扩胸分肩法：
        　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
　　4、头压手掌法：
        　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
　　5、捏拿手臂法：
        　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5～10遍，换手。
　　6、旋摩肩周法：
        　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
　　7、按揉穴位法：
        　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1～2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1～2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1～2分钟再换手。